南京桑拿,南京夜网,江苏夜网-南京桑拿论坛
公司邮箱80000@qq.com      客服热线025-66856998
重口味饮食害处多,特别是喜欢去南京桑拿的朋友

重口味饮食害处多,特别是喜欢去南京桑拿的朋友

作者:南京桑拿    来源:未知    发布时间:2018-02-10 11:07    浏览量:
    食盐是人体内不可或缺的物质,是生活中重要的调味品。食盐可以调节体内的酸碱平衡,是人体必需的营养素。
    水在人体内必须与电解质或蛋白质结合形成溶液才能保存在人体内,而不能单独存在于人体内,食盐就是一种主要的电解质,对水的保存起着重要的作用。人体要不断吸收盐分,以维持组织细胞的正常渗透,保持运动所需的水分,还要维持体内的酸碱平衡。食盐还有维持神经的感应性、肌肉的收缩性和腺体分泌的作用。食盐对人体的作用非常重要,不可或缺,人们每天的饮食中也都会有食盐。很多食物没有食盐的调味简直无法下咽。
    虽然食盐的好处不少,却不可过多食用。卫生部门早在前几年就告知人们每天应限制食盐的摄入量了,而有些喜欢去桑拿夜店的人,尤其是老年人,已经长期习惯了重口味,少放盐就会觉得食之乏味。殊不知,这样继续下去会严重影响健康。曾经有研究显示:每天摄入18~19克食盐的人群,患高血压、脑卒中的概率非常高,每天摄入14~15克食盐的人群,患高血压、心血管病的概率非常高,而每天摄入少于10克食盐的人群,患以上疾病的概率都较低。专家认为,患这些病与食盐摄入过量有很大关系。
    食盐的化学成分是氯化钠,人体中的钠离子主要分布于细胞外液中,过多摄入食盐,钠离子浓度就会升高,细胞内的水分就会被吸出,血液循环总量就会增加,从而加重心脏的负担,造成心脏病。钠离子主要通过肾脏排泄,食盐摄入过多,不能顺畅排泄出,会引起水肿,加重肾脏的负担,造成肾炎、肾功能衰竭等。食盐摄入过多,还会使血管内的钠和水分增加,增大血管壁周围阻力。食盐摄入过多是造成心脑血管疾病多发的主要原因之一,如冠心病、高血压、中风、心脏病等,还会造成各种肾性疾病,也会加重支气管炎患者的病情。老年人和婴幼儿定要严格控制食盐的摄入量,每天从食物中摄入的总食盐量应该控制在6克以下,因为每人每天所需的钠仅为0.23克,折合成食盐也就是6克,最多也不能超过10克。这里所指的食盐,包括食盐和其他调味品、作料、半成品中的食盐总量。如果按照一家三口算的话,一个月的食盐消耗量应该控制在300~350克,酱油消耗量应该控制在1~1.5瓶。
    老年人的心脑血管和肾脏都已经开始老化,饮食上一定要严格控制食盐,千万别重口味伤了健康。除了食盐本身,很多食品中都含有食盐,比如腌菜、腌肉、香肠、咸蛋、酱豆腐等,一定要少吃,最好不吃。平时多吃些蔬菜、水果、豆制品、鱼类、禽类等,保持饮食的清淡,不要重口味。限制食盐的摄人,为健康加一道保障。减少叫外卖和去饭店的次数,一般夜店饭店外卖的食物都会放较多的调料来提味,也包括食盐,如果长期吃这些食物,就会养成口重的习惯,久而久之便会影响健康。尽量自己在家做菜,可以多用食醋、胡椒、芥末、芝麻、香油等调味品来调味,减少食盐的摄入量。还可以其中一道菜正常放盐,其他菜少放些盐,逐渐养成口淡的习惯,也能减少疾病的高发。

相关新闻推荐

友情链接: 我看书斋    天翼文学   

在线客服 :     服务热线:025-66856998     电子邮箱: 80000@qq.com

公司地址:江苏省南京市龙华区

南京桑拿整体综合养生 人是一个共同的有机整体,不论哪一个环节发作了阻碍,都会影响整体生命活动的正常进行。所以,养生有必要从整体启航,有必要留心到生命活动的各个环节,要全面考虑,概括保养。 概括保养的内容,不外乎着眼...

本网站版权所有南京桑拿,所有原创文章均来自本站小编。